How To Gain Weight💪💪
Paragraph ; How To Gain Weight
ये तो हम सभी जानते है कि हमारे शरीर को डेली आवस्यकता अनुसार प्रोटीन की जरूरत होती है लेकिन जो भोजन हम डेली रूटीन में खा रहे है उससे हमारे शरीर को डेली प्रोटीन की जितनी मात्रा चाहिए होती है वह नही मिल पाती है। यही कारण है कि लोग अक्सर प्रोटीन पाउडर का सेवन करते है और बाजार से प्रोटीन पाउडर खरीदते है। लेकिन बाजार में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर बहुत ज्यादा महंगे होते है जिसे सभी व्यक्ति नही खरीद सकते है तो चलये आज हम आपको Home Made Protin Powder घर पर ही कैसे बनाये और How to weight gain उसके बारे में पूरी जानकारी डिटेल में बताते है तो आप हमारे साथ बने रहिये।
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| Home Made Protin Powder |
How To Make Home Made Protin Powder (प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये)
How To Gain Weight💪💪
घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आपको ड्राई फ्रूट्स की आवश्यकता होगी। और इसे अपनी उपयोगिता के अनुसार बना सकते है। में आपको अभी एक कप के अनुसार बता रहा हु।
Ingredients (आवश्यक सामग्री)
- एक कप बादाम
- एक कप अखरोट
- एक कप पिस्ता
- एक कप कच्ची मूंगफली
- एक कप सोयाबीन के बीज
- एक कप ओट्स
- एक कप सूखे कटे खजूर
- एक कप खरबूजे के बीज
- एक कप मिल्क पाउडर या चॉकलेट पाउडर
Racipe (पाउडर बनाने की विधि)
- प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए सबसे पहले आपने किसी ऐसे ऐसे बर्तन को लेना है जिसमे हम इन सभी इंग्रीडिएंट्स को भून सके।
- उसके बाद आपने सबसे पहले बादाम,पिस्ता,अखरोट,मूँगफली को एक एक करके दो से तीन मिनट की आंच पर सेकना है।
- उसके बाद आपने बाकी बची सामग्री को भी दो से तीन मिनट के लिए भून लेना है।
- अब इसे थोड़ी देर ठंडा होने दे।
- अब आप इन सभी भुने हुए मेवे को एक एक करके मिक्सर में बारीक पीस ले।
- अब आप इसे बारीक पीस कर छान लें। ताकि पाउडर की कंसीस्टेंसी आटे की तरह हो जाये।
- बाकी छान कर बचे हुए मेवे को आप एक बार फिर मिक्सर में पीस ले ताकि कुछ भी वेस्ट न हो सके और एक बार फिर उसे छान ले।
- अब इस पाउडर में आप अपने पसंद के फ्लेवर के अनुसार मिल्क पाउडर या चॉकलेट पाउडर मिक्स कर लीजिए ।
- और तैयार है आपका Home Made Protin Powder.
How To Use (उपयोग कैसे करे)
आप इस प्रोटीन पाउडर को कई तरह से अपने खाने में शामिल कर सकते है। जैसे आटा गूथते समय उसमे मिक्स कर सकते है।
इसमे अलावा आप मिल्क शेक या फिर मिल्क के साथ भी इसका इस्तेमाल कर सकते है।
इस Home Made Protin को आप सोने से पहले और उठने के बाद डेली रूटीन में एक गिलास दूध में एक या दो चम्मच प्रोटीन पाउडर मिक्स करके पी सकते है।
How To Stor Protin Powder ( कैसे रखे प्रोटीन पाउडर को )
- Home Made Protin Powder को बनाने के बाद आपने इसे एक साफ सूखे और एयरटाइट बन्द डब्बे में रखना है
- डब्बे में स्टोर करने के बाद अगर आप इसे रुम टेम्प्रेचर पर रखते है तो आप इसे एक से दो सप्ताह तक रख सकते है
- वही अगर आप इस बन्द डब्बे को फ़्रिज़ में रखते है तो आप एक से दो महीने तक रख सकते है यह खराब नही होगा इतने दिन तक।
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Reviewed by Health and Fitness
on
April 30, 2023
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